もし、ダイエットをしたいのなら、朝食にこれらのものを食べてはいけません!

3. 味付けヨーグルト:

市場に出回っている多くのフレーバーヨーグルトは追加砂糖が多く、ダイエットの目標に悪影響を与え、糖尿病や心臓病などの慢性疾患の発症にも貢献します。これらの追加砂糖は通常、ヨーグルトの味を強化するために使用されますが、カロリーの含有量も増加し、体重増加につながります。代わりに、プレーンなギリシャヨーグルトを選ぶことが、ハチミツや果物などの天然甘味料を追加することが良いです。ギリシャヨーグルトはたんぱく質の源であり、満足感を与え、朝食に最適な選択肢です。さらに、ギリシャヨーグルトはプロバイオティクスを含み消化を促進し健

Free photo croissant in a basket with cloth on a wooden table. flat lay.

4. 白い生地製品:

クロワッサン、ベーグル、ドーナツは栄養素は含まれていませんが、カロリーはたっぷり含まれています。10分ほどで満腹感が出てきますが、すぐにおやつが欲しくなります。代わりに多種類の穀物を使ったものを食べるようにしましょう。