年齢ごとに違う必要な睡眠量:自分に適切な時間を知ろう!

赤ちゃん

  • 14週間:1日あたり1517時間の睡眠/ 24時間
  • 14か月:1日あたり1415時間の睡眠/ 24時間
  • 412か月:1日あたり1415時間の睡眠/ 24時間

幼児

  • 13歳:1日あたり1214時間の睡眠/ 24時間
  • 36歳:1日あたり1012時間の睡眠/ 24時間

子供

  • 612歳:1日あたり1011時間の睡眠/ 24時間

ティーン

  • 12 – 18歳:1日あたり810時間の睡眠/ 24時間

成人

  • 18歳以上:1日あたり78時間の睡眠/ 24時間

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