腰痛は、多くの人が日常的に抱えている問題です。長時間座りすぎたことによるものか、長時間立ちすぎたことによるものか、あるいは単に寝る姿勢が悪かったことによるものか、とにかくその厄介な不快感は1日の気分を左右します。しかし、ほんの数回の簡単なストレッチで痛みが和らぐとしたらどうでしょうか？
特定のストレッチは、硬くなった筋肉をほぐし、柔軟性を高め、時間をかけて痛みを軽減することさえできます。一番良いところは？ 朝起きる前や夜寝る前にベッドの中でできることです。最初に紹介するストレッチは、効果的であるだけでなく、とてもリラックスできます。
うつ伏せに寝て、片足ずつゆっくり持ち上げながら上半身を起こすと、腰の緊張がほぐれ、股関節の柔軟性が向上します。この簡単な動きは脊髄の減圧を促し、凝りを和らげるのに役立ちます。
腰痛を和らげる次のストレッチが知りたいですか？ 読み進めて、簡単かつ効果的な別の動きを見つけましょう！