ビタミンDが不足していることを示す5つの初期兆候

さらに3つの標識

3. 筋肉痛や筋力低下：筋肉にも ビタミンDが必要です。 医療機関では、筋肉痛、こむら返り、脱力感をビタミンD不足の兆候として挙げています。より深刻なケースでは、階段を上り下りする際に違和感を覚えたり、低い椅子や床から立ち上がるのに以前より力が必要だと感じるようになります。こうした症状は加齢のせいだと片付けられがちですが、それゆえに見過ごされやすいのです。

4. 日が短くなる季節の気分の落ち込み：冬になると気分が沈みがちになる人は多く、日が短く、空もどんよりしているという状況だけでも、そのような気分になることがあります。 いくつかの研究では、ビタミンD濃度の低下と気分の落ち込みとの間に相関関係が認められていますが、どちらがどちらの原因となっているのかについては、研究者たちもまだ解明できていません。いずれにせよ、「ただの天気のせい」と軽く見過ごさないようにしましょう。気分の落ち込みが長引いたり悪化したりする場合は、原因が何であれ、医師に相談してください。

5. 病気にかかりやすくなる：ビタミンDは、病原菌から体を守る免疫系に重要な役割を果たしています。一部の研究では、ビタミンDの血中濃度が低いことと、風邪や呼吸器感染症の増加との関連性が指摘されていますが、その関連性の強さについては、科学者たちが現在も解明を進めているところです。この冬、周囲で流行している病気にはことごとくかかってしまうようなら、医師に相談してみる価値があるかもしれません。

では、それに対して何ができるのでしょうか？また、絶対にやってはいけないことは何でしょうか？その答えは最後のページで明らかになります。