ビタミンD
よく知られている冬季うつ病の原因は、ビタミンD不足です。ビタミンDは皮膚で生成され、あらゆる種類の身体的・心理的プロセスに影響します。ビタミンDが不足すると、元気が出ない、疲れやすい、風邪をひきやすい、関節が痛い、過呼吸になりやすいなどの症状が現れるため、非常に重要なビタミンであると言えます。
冬は太陽の光が弱く、ビタミンDを十分に摂取することができません。また、寒くて短い日中は室内で過ごすことが多くなるため、特に肌の色が濃い人、50歳以上の女性、妊娠中の女性などのリスクグループには、ビタミンDを積極的に摂取することをお勧めします。
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