あなたは十分な睡眠をとっていますか？

多くの人は、最適に機能するために必要な睡眠時間を過小評価している。睡眠時間が5時間あれば大丈夫という人もいれば、8時間以下ではベッドから起き上がれないという人もいる。それでも、誰にでも一定の睡眠時間は必要であり、あなたの年齢がその睡眠時間を正確に教えてくれる。

これが、毎日最高のパフォーマンスを発揮する方法だ。

睡眠不足

睡眠不足は理想とはほど遠い。睡眠不足は体にとって非常に不快な結果をもたらすことさえある。ストレスがたまり、憂鬱になり、不機嫌になる。睡眠不足はまた、心不全、高血圧、不整脈、脳卒中、糖尿病、肥満とも関連している。これらは絶対に避けたいことなので、十分な睡眠をとることが重要なのは間違いない。ライフステージによって睡眠時間には違いがある。例えば、赤ちゃんは大人よりずっと多くの睡眠を必要とします。

睡眠不足を解消することはできますか？

そうだが、多くの人が考えているようにはいかない。例えば、寝だめはまったく意味がない。早寝することでしか睡眠不足を取り戻すことはできない。午前0時までの時間は2倍にカウントされる、というお母さんの言葉は正しかったのだ！自分に必要な睡眠時間はどれくらいか？次のページをご覧ください。