フルーツジュース
ジュースが100％フルーツジュースであっても、必ずしも健康的であるとは限りません。フルーツジュースには砂糖が多く含まれており、健康食品であっても体はそれを砂糖と見なします。市販のジュースは風味を保つために酸素タンクに保管されることがよくあり、この過程でジュースは健康的な特性を失います。
コーンフレーク
牛乳を入れたボウルにコーンフレークを入れて食べるのはとても簡単ですが、健康的ではありません。ほとんどの朝食用穀物には、体が消化しにくい砂糖や甘味料が豊富に含まれています。コーンフレークはオートミールに変えましょう。
塩
味気ない時は塩を手にしてしまう人も多いのではないでしょうか？あまり健康的ではありません。塩分を過剰に摂取すると、血圧の問題が発生し、心血管疾患を引き起こす可能性があります。さらに、体はより多くの水分を保持するようになり、体重計に乗ればすぐわかります。
脂肪分ゼロの製品
脂肪の消費量が多すぎると問題が発生しますが、消費量が少なすぎても問題は発生します。体は機能するために脂肪を必要としているからです。例えば無脂肪ヨーグルトは、脂肪のあるヨーグルトよりも常に優れているとは限らず、脂肪が砂糖に置き換えられていることもよくありますが、これも良くありません。健康的な脂肪には「不飽和脂肪」という名前でラベルに表示されています。皆さんが避けるべき悪い脂肪は飽和脂肪とトランス脂肪としてラベル付けされています。
チーズ
チーズは健康にも不健康にもなり得ます。摂取するチーズは慎重に選んでください。脂肪の多いチーズには多くのカロリーが含まれており、すぐに体に蓄積されます。スーパーに行く際はカロリーがそれほど多くないチーズを選んで買いましょう。
アルコール
できればアルコールは飲まない方がいいです。アルコールには多くの場合、炭水化物や糖分が多く含まれており、ほんの数杯のワインやビールは300カロリーを超え、栄養はありません
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出典: Gloriousa / 画像: Unsplash