温める・冷やす
これまで紹介した天然のデトックスティーに加えて、暖かいセーターを着るだけでも多くの効果があります。熱は関節を柔軟にする効果があるので、関節の痛みがある人は暖かい服をたくさん着ましょう。また、簡単に着脱できるように、衣服が快適であることも重要です。関節痛がある場合、朝は特に関節に問題があることが多いもの。毎朝の凝りには、温かいシャワーが効きます。
ただし急性関節痛の場合は、逆に筋肉を全く温めない方が良いのでご注意ください。打撲や急性の関節痛の場合、コールドパックで筋肉を冷やすと効果的です。