軽いエクササイズ
筋肉を硬直させないためには、十分に体を動かすことも大切であるだけでなく、関節の周りの筋肉を強化することもできます。関節痛や関節に炎症がある場合、体を動かしてもほとんど害はありません。ウォーキング、ヨガ、水泳、水中エアロビクス、サイクリングなどの軽い運動がとくにオススメ。
体に負担をかけないよう、無理のない範囲で行うようにしましょう。関節の不調が減り、体が対応できるようになると自然に気づくはずです。その時点で、さらに強度を上げてみることもできますが、痛みを悪化させるような無理な運動はやめましょう。