ビタミンDが不足していることを示す5つの初期兆候

冬になるとビタミンDの血中濃度が低下する理由

ビタミンDは「サンシャインビタミン」と呼ばれることがよくありますが、それには理由があります。日光が肌に当たると、その大部分が肌の中で生成されるからです。しかし、11月から3月にかけて、米国やヨーロッパの多くの地域では、たとえ晴れて明るい日であっても、太陽の位置が低すぎるため、肌でビタミンDを十分に生成することができません。 コートやマフラーを身に着け、屋内で過ごす時間が増えることを考えれば、冬の終わりにはビタミンD濃度が低い人が多く見られるという調査結果も、決して驚くことではありません。

ビタミンDは、健康な骨、歯、筋肉に必要なカルシウムやリン酸を、食事から体内に吸収するのを助けます。特に不足しやすいのは、高齢者、屋内で過ごす時間が長い人、肌の色が濃い人、屋外で肌を露出しないようにしている人などです。 リストを紹介する前に、重要な注意点があります。以下の兆候は一般的であり、見過ごされがちで、他にも多くの原因が考えられます。血中濃度が低い人の多くは、まったく自覚症状がありません。血中濃度は簡単な血液検査でしか確認できないため、これらの兆候は診断そのものではなく、医師に相談するきっかけとして捉えてください。

1. なかなか解消されない疲労感： 冬に少し疲れ を感じることは 普通です。ぐっすり眠っても解消されない疲労感は、医療機関で最もよく挙げられる症状の一つであり、研究ではビタミンDの不足と疲労との関連性が指摘されています。

2. 骨の痛み、特に腰の痛み：骨や腰に鈍い痛みを感じるのも、ビタミンD不足によく見られる兆候の一つです。これは、ビタミンDが骨を丈夫に保つ役割を果たしているためです。次のページでは、さらに3つの兆候をご紹介します。その中には、多くの人が単に天気のせいにしがちなものもあります。