朝食を抜くことは、単に食事が摂れないというだけでなく、概日リズムのバランスを崩し、一日の終わりの睡眠に影響を与える可能性がある。調和のとれた調子を保ち、概日リズムを維持するために、体が欲する朝の燃料を確実に与えましょう。朝に燃料を補給し、一日の調子を整えましょう！
部屋を涼しい方に保つことで、睡眠中に自然に体温を下げる体の自然なリズムを利用することができる。このシンプルで効果的なスリープハックを使えば、夢の国へ眠りにつくのが簡単になり、ぐっすり眠った夜の恩恵を享受できる。さあ、毛布を持ってサーモスタットを低めに設定し、睡眠の質を高めてすがすがしい朝を迎えよう。