ドリーム・イージー：安らかな眠りの極意

たった10～20分この練習をするだけで、深くリラックスした状態になり、安らかな眠りに入りやすくなります。ボディスキャンを毎晩の日課に取り入れることで、穏やかな感覚を取り戻し、睡眠の質を向上させることができる。

この栄養素は、脳のセロトニンとメラトニンの生成に重要な役割を果たしている。セロトニンとメラトニンは睡眠サイクルの重要な役割を担っており、温かいミルクを楽しむことで、これらの睡眠を誘う化学物質を自然に体に送り込むことができるのだ。今度寝る前に癒しを求めるなら、温かいミルクを飲もう。