ドリーム・イージー：安らかな眠りの極意

睡眠の質を高めるには、就寝前の少なくとも2～3時間は禁酒すること。あまり聞きたくなかったかもしれないが、睡眠の質は大きく変わる。あなたの睡眠はあなたに感謝し、あなたはよりリフレッシュし、十分な休息を感じて目を覚ますでしょう。

朝か夜かの論争が続いているが、朝の運動を取り入れることのメリットを考えてみよう。代謝を高めるだけでなく、睡眠の質も向上する。フィットネスと睡眠の両方を向上させたいなら、朝のワークアウトで目覚めよう。