ドリーム・イージー：安らかな眠りの極意

体温調節の科学を見くびってはいけない。就寝前に履き心地の良い靴下を履けば、体が自然にクールダウンし、より早く眠気を感じられるという睡眠導入マジックを体験できる。より良い睡眠のためのシンプルで効果的なハックだ。

毎晩のストレッチを、マインドフルネスを高める瞑想の一種として考えてみましょう。集中力を高め、思考と呼吸をゆっくりにし、眠気を誘います。穏やかで安らかな夜を過ごすために、就寝前の日課にしましょう。