年齢ごとに違う必要な睡眠量：自分に適切な時間を知ろう！

赤ちゃん

• 1～4週間：1日あたり15～17時間の睡眠/ 24時間
• 1～4か月：1日あたり14～15時間の睡眠/ 24時間
• 4～12か月：1日あたり14～15時間の睡眠/ 24時間

幼児

• 1～3歳：1日あたり12～14時間の睡眠/ 24時間
• 3～6歳：1日あたり10～12時間の睡眠/ 24時間

子供

• 6～12歳：1日あたり10～11時間の睡眠/ 24時間

ティーン

• 12 – 18歳：1日あたり8～10時間の睡眠/ 24時間

成人

• 18歳以上：1日あたり7～8時間の睡眠/ 24時間

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