ドリーム・イージー：安らかな眠りの極意

脳を刺激して眠れなくするデジタル機器は避けよう。心をリラックス状態に導くパズルを選びましょう。心を落ち着かせるゲームで、穏やかな夜を過ごしましょう。

睡眠が苦手なら、食生活が重要だ。ダークチョコレート、バナナ、梨、緑茶、プロバイオティクスなど、コルチゾールを減少させる食品を取り入れましょう。さらに、フィッシュオイルやアシュワガンダなどのサプリメントも、コルチゾールレベルの調整に役立つ。バランスの取れた食事は、快眠の味方となる。